たった今、幸せだと感じている人は
過去に囚われたり
未来を不安に思わない
という話を聞いた。
「今ここ」が大事って
スピリチュアル界隈では
よく言われていることだけど
心理学でも大事だとされている。
マインドフルネスでも
今ここの体感や感情に
意識を向けることを教えられる。
「今ここ」って難しい。
どうしても過去の後悔や
未来のわからないことを
あれこれ想像してしまう。
意識が過去や未来に
飛んでしまうときは
目に入ってきたものを
言葉にしてぶつぶつ言うだけでも
今に集中できる。
例えば散歩をしながら
「道」
「おじいさん」
「散歩中の犬」
「電信柱」
といった感じで
片っ端から目に入るものを言っていく。
その場しのぎに思えるかもしれない。
でも自分で意識の
向けどころを調整すれば
無駄な後悔や不安は消えていく。
意識の向け方や
考え方の癖は
性格も関係するだろうけど
習慣も強く影響していると思う。
言うほど簡単なことではないけれど
「今ここ」に集中するのは
生きやすくなるテクニックの一つだと思う。